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          冬季鍛煉的好處多

           每年冬季是一年中最佳的鍛煉時間,由于溫度的下降,有助于脂肪的減掉,身體需要更多的能量來保持體溫;因此在寒冷的冬天里運動可以燃燒更多的卡路里,體育鍛煉在冬季不可或缺。

          然而如何進行體育鍛煉呢?天氣好的情況下可以適當的進行戶外運動,由于冬季氣溫差異比較大,體育鍛煉的過程中身體會出汗,鍛煉結束后天氣又冷很容易受涼而感冒,所以有條件的建議室內運動最佳。

          家里可以根據場地大小選擇適合自己的健身器材,比如跑步機,動感單車,橢圓機,力量訓練器等健身器材都可以進行體育鍛煉。

          在冬季運動還可以預防感冒,在寒冷的冬天保持身體的活躍度,是抵御流感病毒的有效防御手段;研究發現,運動出汗可以讓你對于感染流感病毒的風險降低20%-40% 所有的數據表明,在寒冷的冬天運動可以有效增強你的免疫力。

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